Correr hacia atras te ayuda a quemar el doble de calorias
Los beneficios de corre son variados, al correr despejamos nuestra mente, salimos del mundo en el que vivimos para sentir el impulso de la adrenalina y las endorfinas, es bueno para la salud, bajas de peso y al terminar, te sientes una persona mas feliz, ir marcha atrás no solo tiene como beneficio el aumento de perdida de calorías, sino otras como la reducción de la probabilidad de sufrir lesiones en la rodilla y espalda o mejorar el equilibrio, el éxito es tal que a la practica ya se le conoce como reverse running, las conclusiones son acordes a lo que muchos especialistas recomendaban como complemento del ejercicio aerobico, siempre y cuando se realice de forma correcta: la marcha atrás reduce el riesgo de lesión, favorece la quema de calorías, mejora el equilibrio y pone en acción otros músculos.
La reducción de calorías poniendo en marcha esta practica puede llegar a ser hasta el doble y como mínimo un 30% mas que de la manera normal, las lesiones causadas por el desgaste de rodillas pueden evitarse o reducirse si sustituimos buena parte de nuestro entrenamiento por este habito, así como las de espalda. Ademas desarrollamos cuadriceps y conseguiremos un tren inferior mas fuerte sin olvidar que mejora nuestro equilibrio.
Correr hacia atrás ofrece mas beneficios que correr de frente, es verdad correr de reversa ofrece distintas ventajas, entre las, que quemas mas calorías ademas también nos ayuda a mejorar el equilibrio y a recuperarnos de lesiones comunes entre los deportistas, la razón de esto es porque al correr haca atrás golpeamos de manera mas suave el suelo que si corremos de frente, las lesiones de rodilla, tan comunes al correr de frente, son mínimas al correr hacia atrás.
Así que ya sabes, si buscas recuperarte de una lesión pero quieres seguir ejercitándote, o si deseas bajar mas rápido de pedo, prueba a correr hacia atrás no importa si te ven raro, te miraran con admiración cuando vean lo bien que luces.